Toisena aamuna voit valita täysjyväleivän avokadolla ja kananmunalla sekä hedelmän tai marjoja.
Tavoitteena ei ole löytää yhtä ihmeruokaa, vaan rakentaa ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia ja hedelmiä, täysjyväviljoja, pähkinöitä ja siemeniä sekä laadukkaita proteiininlähteitä. :contentReference[oaicite:10]{index=10}
Muut tavat tukea verenkiertoa
Ruokavalio on vain yksi osa kokonaisuutta. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, terveellinen paino, tupakoimattomuus, riittävä uni sekä verenpaineen ja kolesterolin hallinta ovat tärkeitä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. :contentReference[oaicite:11]{index=11}
Jos käytät verenpaine-, kolesteroli-, diabetes- tai muita lääkkeitä, älä lopeta tai muuta niiden annostusta ruokavalion perusteella ilman
