käyttämisen ympäri vuoden ja helpottaa niiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon.
Yhteenveto
Vadelmat ovat ravinteikkaita hedelmiä, joissa on runsaasti kuitua, C-vitamiinia, mangaania ja erilaisia polyfenoliyhdisteitä. Niiden suhteellisen vähäinen kalorimäärä ja runsas kuitupitoisuus tekevät niistä monipuolisen vaihtoehdon osaksi terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Tutkimuksissa vadelmien sisältämillä yhdisteillä on havaittu kiinnostavia vaikutuksia muun muassa oksidatiiviseen stressiin, tulehdusreaktioihin ja sydän- ja verisuoniterveyteen liittyvissä mekanismeissa. Ihmisillä tehty tutkimus ei kuitenkaan oikeuta esittämään vadelmia sairauksia ehkäisevänä tai hoitavana lääkkeenä.
Myös vadelmanlehtiä ja vadelmaketoneja on tutkittu, mutta niiden terveysväitteisiin liittyvä näyttö on huomattavasti rajallisempaa. Erityisesti raskauden aikana vadelmanlehtivalmisteiden käyttöön
