Lihaksia lämmittävät voiteet
Voit hieroa kramppaavaa aluetta kevyesti pyörivin liikkein, mikä voi auttaa rentouttamaan kireää lihasta.
Vinkki: Lämmittävä voide tai öljy voi tuntua miellyttävältä hieronnan yhteydessä, mutta käytä tuotteita niiden käyttöohjeiden mukaisesti.
Kuumat tai kylmät kompressit
Lämmin kompressi voi auttaa rentouttamaan kireää lihasta.
Jos alue tuntuu edelleen kipeältä, kylmäpakkaus voi lievittää kipua. Suojaa iho aina kankaan avulla äläkä aseta kylmäpakkausta suoraan iholle pitkäksi aikaa.
Yökrampin hetkellinen helpottaminen on vasta ensimmäinen askel – seuraavaksi kannattaa keskittyä siihen, miten kramppeja voisi ehkäistä jo ennen nukkumaanmenoa.
Miten ehkäistä yökramppeja päivittäin?
Jos krampit häiritsevät säännöllisesti
