liikunta
Säännöllinen liikunta on toinen keskeinen terveyttä tukeva tekijä. Kävely, uinti, jooga ja voimaharjoittelu voivat auttaa ylläpitämään liikkuvuutta, lihasvoimaa ja toimintakykyä.
Liikunta tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä ja auttaa ylläpitämään fyysistä toimintakykyä ikääntyessä. Sopiva liikuntamuoto ja määrä riippuvat yksilön terveydestä ja toimintakyvystä.
Riittävä uni ja stressinhallinta
Riittävä lepo ja uni ovat tärkeitä elimistön palautumiselle. Useimmille aikuisille suositellaan säännöllisesti noin seitsemän–yhdeksän tunnin yöunta, vaikka yksilölliset tarpeet vaihtelevat.
Stressinhallinta on myös osa kokonaisvaltaista terveyttä. Rentoutuminen, mielekäs tekeminen, sosiaaliset suhteet ja riittävä palautuminen voivat auttaa ylläpitämään hyvinvointia.
Muut pitkäikäisyyteen vaikuttavat tekijät
Alkoholin välttäminen
