Munat voivat tukea painonhallintaa
Munien sisältämä proteiini voi lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä saattaa helpottaa ruokahalun hallintaa osana kokonaisuutena tasapainoista ruokavaliota.
Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa verrattiin proteiinipitoista muna-aamiaista hiilihydraattipitoiseen bageliaamiaiseen. Tutkimuksessa muna-aamiainen liittyi vähäisempään nälän tunteeseen ja suurempaan kylläisyyden tunteeseen.
Tutkimuksessa munia syöneet osallistujat myös kuluttivat myöhemmin vähemmän energiaa kuin vertailuryhmä. Vaikutuksen kestoksi raportoitiin joillakin osallistujilla jopa 36 tuntia. Tuloksia ei kuitenkaan pidä tulkita niin, että kananmunat itsessään polttaisivat vatsarasvaa tai takaisivat tietyn painonpudotuksen.
Munat tukevat luustoa ja lihaksia
Kananmunat sisältävät D-vitamiinia, joka osallistuu elimistön
