keholle.
Hiilihydraattien nettomäärä 100 grammassa keitettyä munakoisoa on vain 5,6 g.
Munakoiso on hyvä kuidun lähde
Tutkimukset ovat osoittaneet, että munakoiso voi tukea painonhallintaa ja tervettä ruoansulatusta, koska se sisältää kuitua ja on vähärasvainen.
100 gramman annos höyrytettyä, grillattua tai paahdettua munakoisoa sisältää 2,5 grammaa kuitua. Tämä on 10 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannista.
Munakoison proteiini
Munakoiso sisältää pienen määrän proteiinia, hieman alle gramman per kuppi kypsennettyä munakoisoa (100 g). Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, voit kokeilla myös muita kasviperäisiä proteiinin lähteitä.
Munakoison vitamiinit ja kivennäisaineet
Munakoiso sisältää kohtalaisia
