koordinaatiota. Tämä voi tukea tasapainoa ja vakaampaa kävelyä. Hyvä tasapaino on tärkeää myös kaatumisten ehkäisemisessä, erityisesti ikääntyessä.
10. Voi helpottaa jäykkyyttä ja lievittää kipuja
Lihaskipuja ja -särkyjä voi esiintyä myös silloin, kun emme liiku riittävästi. Kun lihaksia, niveliä ja muita tukikudoksia ei käytetä, keho voi tuntua jäykältä. Kevyt kävely on yksi hellävarainen tapa saada keho liikkeelle ja ylläpitää liikkuvuutta.
Nyt kun tiedät lyhyen kävelyn mahdollisista hyödyistä, voit ottaa tavaksesi liikkua päivittäin esimerkiksi 10 minuutin ajan. Säännöllinen liikkuminen voi olla arvokas osa terveellisiä elämäntapoja, vaikka liikuntakerta olisi lyhytkin.
Jos kymmenen minuuttia
