kannattaa huolehtia pitkällä aikavälillä
Sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitäminen perustuu ennen kaikkea pitkäaikaisiin elämäntapoihin ja tunnettujen riskitekijöiden hallintaan.
Säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, tupakoinnin välttäminen ja stressin hallinta voivat tukea sydänterveyttä. Ruokavaliossa kannattaa suosia esimerkiksi vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, kalaa sekä muita pehmeiden rasvojen ja laadukkaiden proteiinien lähteitä.
Suolan, runsaasti lisättyä sokeria sisältävien tuotteiden sekä pitkälle prosessoitujen ruokien määrää on yleensä hyvä pitää kohtuullisena. Myös verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin seuranta voi olla tärkeä osa sydän- ja verisuonitautien riskin hallintaa.
Yrtit ja mausteet voivat olla osa monipuolista ruokavaliota, mutta
