painoon, verensokerin vaihteluihin, vireystilaan ja liikuntakykyyn. Muutosten suuruus vaihtelee kuitenkin paljon yksilöittäin.
Insuliiniresistenssin paraneminen ei ole sama asia kuin täydellinen tai pysyvä poistuminen. Joillakin painonhallinta, liikunta ja ruokavalion muutokset voivat parantaa aineenvaihdunnallisia arvoja merkittävästi, kun taas toisilla tarvitaan myös lääkitystä tai muuta hoitoa.
Jos sinulla on todettu esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, hoitotavoitteet kannattaa asettaa yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Älä lopeta tai muuta lääkitystä omin päin, vaikka verensokeriarvot paranisivat.
Turvallinen tapa aloittaa
Helpoin tapa aloittaa on valita yksi tai kaksi muutosta, joita pystyt noudattamaan päivittäin. Esimerkiksi sokeristen juomien vaihtaminen veteen,
