banaania pitäisi syödä päivässä?
Banaanit ovat suosittuja hedelmiä ja helppo välipala. Yksi keskikokoinen banaani sisältää noin 422 mg kaliumia.
Kaliumin päivittäinen tarve riippuu muun muassa iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Banaaneja ei ole tarpeen ajatella tietyn “maksimimäärän” kautta, vaan osana kokonaisruokavaliota.
Useimmille terveille ihmisille yksi tai muutama banaani päivässä voi sopia hyvin monipuoliseen ruokavalioon. Neljän tai viiden banaanin päivittäinen syöminen ei kuitenkaan ole tarpeen terveyshyötyjen saavuttamiseksi, ja tällainen määrä voi lisätä ruokavalion hiilihydraatti- ja kokonaisenergiansaantia merkittävästi.
Jos sinulla on munuaissairaus, diabetes tai muu sairaus, joka vaikuttaa kaliumin tai hiilihydraattien käsittelyyn, sopiva
