luonnollista makeutta. Marjasmoothie voi olla parempi vaihtoehto kuin pakatut mehut, jotka ovat usein runsassokerisia ja vähäkuituisia.
Sekoitus:
2,5 dl marjoja
, 1/2 banaania
, 2,5 dl vettä tai makeuttamatonta jogurttia,
1 rkl kaurahiutaleita
Tämä juoma on täyttävä, mieto ja helppo valmistaa. Se toimii parhaiten osana tasapainoista aamiaista eikä korvikkeena kunnollisille aterioille.
Tärkein tapa: Liike
Aamujuomat voivat tukea nesteytystä, mutta liikkuminen on yksi tärkeimmistä tavoista jalkojen verenkierron kannalta. Jopa lyhyt kävely, pohjeenkohotukset, nilkkojen pyöritykset tai venyttely voivat auttaa herättämään jalkojasi unen jälkeen.
Jos istut pitkiä aikoja, yritä nousta seisomaan 30–60
