avokadot, oliivit ja oliiviöljy sisältävät pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja, joita voidaan käyttää osana sydänystävällistä ruokavaliota.
Avokado sisältää myös kaliumia, ja oliivit sekä ekstra-neitsytoliiviöljy sisältävät polyfenoleja. Näiden ruokien käyttö voi auttaa korvaamaan voita ja muita runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä tuotteita.
Kookosta on myös nostettu esiin sen sisältämien keskipitkäketjuisten triglyseridien vuoksi. Kookostuotteet sisältävät kuitenkin runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, joten niitä on järkevää käyttää maltillisesti eikä automaattisesti pitää niitä sydänterveyden kannalta parempana kuin oliiviöljyä tai muita tyydyttymättömien rasvojen lähteitä.
5. Pähkinät ja siemenet
Mantelit, saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja kurpitsansiemenet ovat pieniä mutta ravinteikkaita ruokia. Niissä
