proteiinia ja B-vitamiineja. Kalaa voi käyttää osana monipuolista ruokavaliota, mutta kalalajeja kannattaa vaihdella.
7. Lohi
Lohi tarjoaa magnesiumin lisäksi omega-3-rasvahappoja ja laadukasta proteiinia. Se on monipuolinen vaihtoehto osaksi sydämen terveyttä tukevaa ruokavaliota.
8. Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa sisältää magnesiumia ja muita ravintoaineita, ja sen voi valmistaa esimerkiksi uunissa, pannulla tai keitoissa.
9. Bataatit
Bataatit sisältävät magnesiumin lisäksi kuitua ja muita ravintoaineita. Ne ovat helppo tapa monipuolistaa aterioiden hiilihydraattilähteitä.
10. Tumma kaakao
Kaakaojauhe ja runsaasti kaakaota sisältävä tumma suklaa voivat tarjota magnesiumia sekä flavonoideja. Suklaassa on kuitenkin myös energiaa ja usein sokeria, joten
