1 ruokalusikallinen tätä ennen nukkumaanmenoa – voiko se auttaa nukahtamaan nopeammin?v

kun taas kalsiumilla on tärkeä rooli luuston ja lihasten toiminnassa.

Riittävä magnesiumin saanti on tärkeää normaalille elimistön toiminnalle, mutta chiansiemenien syömisen ei ole osoitettu yksinään toimivan unilääkkeen tavoin tai poistavan unihäiriöitä.

Jos haluat kokeilla chiansiemeniä osana iltarutiinia, valmistustavalla ja kokonaisella iltarutiinilla voi olla enemmän merkitystä kuin yhdellä yksittäisellä ruoka-aineella.

Kuinka käyttää chiansiemeniä osana iltarutiinia

Yksinkertainen iltarituaali

1. Sekoita yksi ruokalusikallinen chiansiemeniä lasilliseen vettä tai halutessasi esimerkiksi makeuttamattomaan mantelimaitoon.
2. Anna seoksen seistä noin 10 minuuttia, jotta siemenet ehtivät imeä nestettä ja muodostaa geelimäisen rakenteen.
3. Lisää halutessasi hieman sitruunaa tai ripaus kanelia maun