chiansiemeniä pidetään ravinteikkaana ruokana, joka sisältää muun muassa kuitua, rasvoja ja useita kivennäisaineita.
Chiansiemeniin on liitetty useita mahdollisia terveyshyötyjä, mutta niiden vaikutusta uneen ei pidä pitää varmana tai lääketieteellisesti todistettuna hoitona unettomuuteen.
1. Tryptofaani: uneen liittyvä aminohappo
Oletko koskaan tuntenut oloasi uneliaaksi kiitospäivän kalkkunan jälkeen? Tryptofaani on aminohappo, jota elimistö käyttää muun muassa serotoniinin ja melatoniinin tuotannossa. Melatoniini osallistuu unirytmin säätelyyn.
Chiansiemenet sisältävät tryptofaania, mutta väite siitä, että yksi ruokalusikallinen chiansiemeniä ennen nukkumaanmenoa saisi kehon tuottamaan merkittävästi enemmän melatoniinia tai takaisi syvemmän ja keskeytymättömän unen, ei ole riittävästi perusteltu.
Mutta
