nestettä, mutta merkitystä on myös sillä, mistä neste saadaan. Nesteen tarvetta voi täyttää esimerkiksi mehuilla, makeutetulla teellä tai virvoitusjuomilla, jotka voivat sisältää paljon lisättyä sokeria.
Sokeripitoisten juomien runsas käyttö voi edistää painonnousua ja lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Nämä puolestaan ovat merkittäviä kroonisen munuaissairauden riskitekijöitä.
Siksi tavoitteena ei ole ainoastaan juoda enemmän, vaan myös tehdä harkitumpia juomavalintoja. Makeutettujen juomien vaihtaminen vähäsokerisiin tai sokerittomiin vaihtoehtoihin voi olla hyödyllinen askel.
Kun makeutetut juomat jäävät vähemmälle, seuraavaksi kannattaa tutustua vaihtoehtoihin, joista voi löytyä sekä makua että hyötyjä päivittäiseen juomiseen.
