ovat kuitenkin energiatiheitä, joten suuri annos voi sisältää paljon kaloreita. Siksi sopiva annoskoko on tärkeä etenkin silloin, jos tavoitteena on painonhallinta.
8. Kuinka lisätä maapähkinöitä päivittäiseen rutiiniin
Maapähkinöitä voi käyttää monella tavalla. Voit ripotella niitä salaatin päälle, sekoittaa niitä jogurttiin tai kaurapuuroon tai nauttia pienen kourallisen välipalana.
Annoksen hallinta on tärkeää. Esimerkiksi noin neljänneskupillinen voi olla monelle sopiva annos, mutta yksilöllinen tarve vaihtelee kokonaisruokavalion, energiantarpeen ja terveydentilan mukaan.
Kun maapähkinät yhdistetään esimerkiksi jogurttiin, kaurapuuroon tai kasviksiin, niiden proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja voidaan hyödyntää osana tasapainoista ateriaa.
