ole tottunut harjoittelemaan.
Vältä istumasta liian kauan
Pidä säännöllisiä liiketaukoja pitkien istuntojaksojen aikana. Jos työsi vaatii seisomista tuntikausia, vuorottele tehtäviä mahdollisuuksien mukaan.
Syö tasapainoinen ruokavalio
Sisällytä erilaisia vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, proteiinipitoisia elintarvikkeet, pähkinät, siemenet ja muut ravinnetiheät valinnat.Tilaa Vitamiineja
Juo tarpeeksi vettä
Riittävä nesteytys tukee normaaleja kehon toimintoja. Tarpeesi voivat vaihdella aktiivisuustasosi, ilmastosi ja sairauksien mukaan.
Vältä Lisäravinteiden ottamista ilman selkeää syytä
Lisää vitamiinit älä välttämättä tarkoita terveempiä jalkoja. Tiettyjen vitamiinien liiallinen määrä voi olla haitallista, ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
Varoitusmerkit, joita sinun ei pitäisi koskaan
