kehoa rauhoittumaan ilman, että koko unirutiinia tarvitsee muuttaa kerralla.
Pienet muutokset voivat tehdä suuren eron
Stressaantuneena voi olla hyödyllistä tehdä pieniä muutoksia unirutiiniin ja antaa keholle mahdollisuus löytää luonnollinen ja miellyttävä asento. Tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea kerralla, vaan tehdä hienovaraisia muutoksia, jotka helpottavat rentoutumista.
Kehon viestien huomioiminen on yksi tärkeä osa levollisen unen löytämistä. Kun tarkkailet omaa oloasi ja annat itsellesi aikaa kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, voit vähitellen löytää nukkumisrutiinin, joka tuntuu sinulle luonnolliselta ja kestävältä.
