Verenpaine voi hetkellisesti nousta esimerkiksi stressin tai voimakkaiden tunteiden seurauksena. Jotkin rauhoittumiseen ja hengitykseen perustuvat tekniikat voivat auttaa laskemaan verenpainetta hetkellisesti, mutta ne eivät korvaa verenpainetaudin asianmukaista tutkimusta tai hoitoa.

Oletko koskaan kokenut hetkeä, jolloin verenpaineesi tuntuu nousevan esimerkiksi stressaavan kokouksen, kiivaan riidan tai muun kuormittavan tilanteen jälkeen? Tällaisessa tilanteessa rauhoittuminen, lepo ja oikeanlainen hengitys voivat auttaa kehoa palautumaan.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kolmea tekniikkaa, joita käytetään verenkierron ja autonomisen hermoston toimintaan vaikuttamiseen: kaulavaltimon hierontaa, Valsalvan manööveriä ja laatikkohengitystä. Kaikki kolme eivät kuitenkaan sovi omahoitona kaikille, joten niiden käytössä on syytä