Kun ajattelet kanelia, mieleesi tulee luultavasti makeiset, leivonnaiset tai muut ruoat. T\u00e4t\u00e4 ruoanlaitossa laajalti k\u00e4ytetty\u00e4 maustetta on k\u00e4ytetty vuosisatojen ajan my\u00f6s perinteisess\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4, erityisesti Aasian maissa. Kaneli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 useita bioaktiivisia yhdisteit\u00e4, mink\u00e4 vuoksi sen mahdollisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja verensokeriin on my\u00f6s tutkittu.<\/p>\n
Jotkin kanelin sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t yhdisteet, kuten kanelialdehydi, ovat her\u00e4tt\u00e4neet kiinnostusta tutkimuksissa, joissa on tarkasteltu aineenvaihduntaa. Laboratorio- ja el\u00e4intutkimuksissa on havaittu mahdollisia vaikutuksia energiankulutukseen ja rasva-aineenvaihduntaan.<\/p>\n
N\u00e4iden havaintojen perusteella ei kuitenkaan voida p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 kaneli yksin nopeuttaisi aineenvaihduntaa tai polttaisi vatsarasvaa merkitt\u00e4v\u00e4sti ihmisill\u00e4. Painonhallinnan kannalta t\u00e4rkeint\u00e4 on kokonaisuus, johon kuuluvat ruokavalio, liikunta, uni ja riitt\u00e4v\u00e4 energiansaannin hallinta.<\/p>\n
Kanelia on tutkittu my\u00f6s verensokerin s\u00e4\u00e4telyn yhteydess\u00e4. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 kaneli saattaa vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan ja insuliiniherkkyyteen, mutta tutkimustulokset eiv\u00e4t ole t\u00e4ysin yhdenmukaisia.<\/p>\n
Kanelia voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 osana monipuolista ruokavaliota, mutta sit\u00e4 ei pid\u00e4 pit\u00e4\u00e4 diabeteksen hoitona tai l\u00e4\u00e4kityksen korvikkeena. Verensokeria alentavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4vien kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin he alkavat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kanelia suurina m\u00e4\u00e4rin\u00e4 tai ravintolis\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
Kaneli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 polyfenoleja ja muita kasviyhdisteit\u00e4, joilla on antioksidanttista aktiivisuutta. N\u00e4m\u00e4 yhdisteet voivat auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressilt\u00e4.<\/p>\n
On kuitenkin hyv\u00e4 erottaa laboratoriossa havaitut vaikutukset ihmisill\u00e4 todistetuista terveyshy\u00f6dyist\u00e4. Kanelia ei tule pit\u00e4\u00e4 sairauksien ehk\u00e4isyyn tai hoitoon tarkoitettuna l\u00e4\u00e4kkeen\u00e4.<\/p>\n
Kanelin voi silti helposti sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioon \u2013 ja seuraavaksi muutama yksinkertainen tapa nauttia sit\u00e4 ilman, ett\u00e4 sen terveysvaikutuksia liioitellaan.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Kanelia voi lis\u00e4t\u00e4 esimerkiksi puuroon, jogurttiin, smoothieihin, kahviin, hedelmiin tai erilaisiin leivonnaisiin. Mausteena k\u00e4ytettyn\u00e4 pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 tuomaan runsaasti makua.<\/p>\n Kanelista voi my\u00f6s valmistaa haudukkeen. Yksinkertainen vaihtoehto on lis\u00e4t\u00e4 pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 jauhettua kanelia kuumaan veteen ja antaa juoman hautua hetken. Kanelia voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s osana tasapainoista ruokavaliota yhdess\u00e4 muiden mausteiden, hedelmien, kasvisten ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljojen kanssa.<\/p>\n Kaikki kanelilajit eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 samoja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 kumariinia. Erityisesti kassiakanelissa kumariinia voi olla huomattavasti enemm\u00e4n kuin ceylonkanelissa. Runsas ja pitk\u00e4aikainen kumariinialtistus voi rasittaa maksaa.<\/p>\n Ruoanlaitossa k\u00e4ytetty tavanomainen kanelim\u00e4\u00e4r\u00e4 on useimmille ihmisille yleens\u00e4 ongelmaton, mutta suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 tai tiivistettyj\u00e4 kanelivalmisteita ei kannata k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 huolimattomasti. Erityisesti maksasairauksista k\u00e4rsivien tai s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 l\u00e4\u00e4kityst\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4vien kannattaa kysy\u00e4 neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen runsasta k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n Kaneli on aromaattinen mauste, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 polyfenoleja ja muita kiinnostavia kasviyhdisteit\u00e4. Sen mahdollisia vaikutuksia aineenvaihduntaan, verensokeriin ja oksidatiiviseen stressiin on tutkittu, mutta n\u00e4ytt\u00f6 ei oikeuta lupaamaan merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 rasvanpolttoa tai varmaa verensokerin s\u00e4\u00e4tely\u00e4 pelk\u00e4n kanelin avulla.<\/p>\n Turvallisin ja realistisin tapa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 kanelia on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 kohtuullisesti osana monipuolista ruokavaliota. N\u00e4in saat sen maun ja ravintoaineet mukaan arkeen ilman, ett\u00e4 mausteelle annetaan l\u00e4\u00e4ketieteellisi\u00e4 ominaisuuksia, joita tutkimus ei viel\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti tue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kun ajattelet kanelia, mieleesi tulee luultavasti makeiset, leivonnaiset tai muut ruoat. T\u00e4t\u00e4 ruoanlaitossa laajalti k\u00e4ytetty\u00e4 maustetta on k\u00e4ytetty vuosisatojen ajan…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1395"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1397,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions\/1397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resepti.bedume.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kuinka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kanelia ruokavaliossa?<\/h2>\n
Muista my\u00f6s kanelin m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/h2>\n
Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n