Vadelmilla on tulehdusreaktioihin liittyviä ominaisuuksia
Punaisten ja mustien vadelmien polyfenoleilla on havaittu tulehdusreaktioihin vaikuttavia ominaisuuksia laboratorio- ja eläintutkimuksissa.
Joissakin tutkimuksissa punavadelmauutteiden on havaittu vaikuttavan tulehdusmarkkereihin sekä rustoon ja luustoon liittyviin prosesseihin. Näistä havainnoista on esitetty mahdollisia yhteyksiä nivelten terveyteen, mutta vadelmauutetta ei ole osoitettu nivelreuman tai muiden tulehduksellisten sairauksien hoitokeinoksi.
Vadelmat ja aivojen toiminta
Vadelmat sisältävät ellagiinihappoa, kversetiiniä, katekiineja ja muita polyfenoliyhdisteitä, joita on tutkittu aivojen terveyden näkökulmasta.
Laboratoriotutkimuksissa vadelmien yhdisteiden on havaittu vaikuttavan oksidatiiviseen stressiin liittyviin mekanismeihin. Joissakin tutkimuksissa on myös selvitetty vadelmauutteiden mahdollista yhteyttä muistiin ja kognitiiviseen toimintaan.
Näiden tutkimusten perusteella ei kuitenkaan voida luvata, että vadelmat ehkäisisivät muistisairauksia tai parantaisivat muistia. Terveellinen ruokavalio, liikunta, riittävä uni ja muut elämäntapatekijät ovat kokonaisuuden kannalta olennaisempia.
Vadelmat ja Alzheimerin tauti
Vadelmien sisältämiä polyfenoleja on tutkittu myös hermostoa suojaavien vaikutusten näkökulmasta. Tutkimuksissa on tarkasteltu muun muassa tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, jotka liittyvät moniin ikääntymiseen ja aivojen terveyteen liittyviin prosesseihin.
Nykyinen näyttö ei kuitenkaan riitä osoittamaan, että vadelmien syöminen ehkäisisi Alzheimerin tautia tai muita muistisairauksia. Vadelmat voivat silti olla ravitsemuksellisesti hyvä osa monipuolista ruokavaliota.
Vadelmat ja insuliiniherkkyys
Vadelmat sisältävät suhteellisen vähän sokeria ja runsaasti kuitua. Näiden ominaisuuksien vuoksi ne voivat sopia hyvin myös diabeetikoille osaksi tasapainoista ruokavaliota.
Vadelmien sisältämiä polyfenoleja on tutkittu myös insuliiniherkkyyteen ja aineenvaihduntaan liittyvissä tutkimuksissa. Joissakin tutkimuksissa on havaittu mahdollisia suotuisia vaikutuksia tulehdusreaktioihin ja aineenvaihdunnan markkereihin.
On kuitenkin liian aikaista sanoa, että vadelmat hoitaisivat diabetesta tai poistaisivat insuliiniresistenssin. Diabeteksen hoidossa on tärkeää noudattaa terveydenhuollon ammattilaisen laatimaa hoitosuunnitelmaa.
Vadelmat ja syöpätutkimus
Vadelmien polyfenoleja, erityisesti antosyaaneja ja ellagiinihappoon liittyviä yhdisteitä, on tutkittu syöpään liittyvissä laboratorio- ja eläinkokeissa.
Joissakin laboratoriotutkimuksissa vadelmauutteet ovat vaikuttaneet syöpäsolujen kasvuun tai muihin solujen toimintoihin. Tällaiset tulokset ovat kiinnostavia, mutta ne eivät osoita, että vadelmien syöminen ehkäisisi tai hoitaisi syöpää ihmisillä.
Suurin osa vadelmauutteiden syöpään liittyvästä tutkimuksesta on tehty laboratorio-olosuhteissa. Ihmisillä tarvitaan lisää laadukasta tutkimusta, ennen kuin mahdollisista kliinisistä hyödyistä voidaan tehdä johtopäätöksiä.
Vadelmanlehden mahdolliset terveysvaikutukset
Punavadelman lehtiä on käytetty perinteisesti yrttivalmisteissa ja teenä. Lehdet sisältävät tanniineja ja muita kasvikunnan yhdisteitä, joita on tutkittu niiden mahdollisten biologisten vaikutusten vuoksi.
Vadelmanlehtivalmisteita on perinteisesti käytetty esimerkiksi kuukautiskipujen ja lievien ruoansulatuskanavan oireiden yhteydessä. Näihin käyttötarkoituksiin liittyvä tutkimusnäyttö on kuitenkin rajallista.
Vadelmanlehti ja raskaus
Vadelmanlehteä käytetään joskus raskauden loppuvaiheessa tarkoituksena vaikuttaa synnytyksen kulkuun. Näyttö sen tehosta on kuitenkin rajallista ja osin ristiriitaista. Yhdessä satunnaistetussa tutkimuksessa vadelmanlehti ei lyhentänyt synnytyksen ensimmäistä vaihetta, vaikka joitakin muita eroja havaittiin. Laajempi katsaus on arvioinut näytön kokonaisuudessaan heikoksi. :contentReference[oaicite:0]{index=0}
Myös Yhdysvaltain National Institutes of Healthin Office of Dietary Supplements toteaa, että vadelmanlehden käytöstä raskauden aikana on hyvin vähän näyttöä ja että sen turvallisuutta raskauden aikana ei ole tutkittu riittävästi. :contentReference[oaicite:1]{index=1}
Raskaana olevien kannattaa keskustella vadelmanlehtivalmisteiden käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sen sijaan, että niitä käytettäisiin synnytyksen käynnistämiseen tai helpottamiseen omin päin.
Vadelmaketonit ja painonpudotus
Vadelmaketonit ovat suosittu laihdutuslisien ainesosa, koska niiden on väitetty edistävän rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa.
Tuoreet vadelmat sisältävät pieniä määriä luonnollisia vadelmaketoneja. Kaupallisissa ravintolisissä käytetty vadelmaketoni on kuitenkin yleensä synteettisesti valmistettua, sillä suurten määrien erottaminen vadelmista olisi kallista.
Ei ole riittävää tieteellistä näyttöä siitä, että vadelmaketonivalmisteet aiheuttaisivat merkittävää painonpudotusta ihmisillä. Eläinkokeiden tuloksia ei voida suoraan soveltaa ihmisiin, eikä yksittäisten ravintolisien tehoa pidä olettaa niiden markkinointiväitteiden perusteella.
Vadelmien ravitsemukselliset ominaisuudet ovat huomattavasti paremmin perusteltuja kuin monien vadelmapohjaisten ravintolisien lupaukset. Seuraavaksi tarkastellaan, miten tuoreet vadelmat kannattaa säilyttää, jotta niiden laatu säilyy mahdollisimman hyvänä.
