Kun veritulpan mahdolliset merkit ovat tiedossa, seuraava askel on huolehtia tekijöistä, jotka voivat tukea tervettä verenkiertoa ja pienentää laskimotukoksen riskiä.
Yksinkertaisia tapoja tukea tervettä verenkiertoa
Hyvän verenkierron ylläpitäminen ja pitkäkestoisen liikkumattomuuden välttäminen voivat auttaa pienentämään laskimotukoksen riskitekijöitä.
Liiku säännöllisesti. Pitkään istuessa kannattaa mahdollisuuksien mukaan nousta välillä ylös, kävellä ja liikuttaa jalkoja.
Vältä pitkiä yhtäjaksoisia liikkumattomuusjaksoja. Erityisesti pitkien matkojen aikana on hyödyllistä vaihtaa asentoa ja liikutella nilkkoja ja jalkoja säännöllisesti.
Huolehdi yleisestä terveydestä. Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio, tupakoinnin välttäminen ja muiden pitkäaikaissairauksien hyvä hoito tukevat verisuonten terveyttä.
Jos sinulla on aikaisemmin ollut laskimotukos tai sinulla on muita merkittäviä veritulpan riskitekijöitä, terveydenhuollon ammattilainen voi arvioida, tarvitsetko erityisiä ehkäiseviä toimenpiteitä.
Lopuksi
Syvä laskimotukos voi aiheuttaa esimerkiksi toisen jalan turvotusta, kipua tai arkuutta, ihon lämpöä ja värimuutoksia. Kaikilla ei kuitenkaan ole selviä oireita.
Nopea syke, huimaus, voimakas väsymys tai hengitysoireet eivät ole tyypillisiä yksittäisen jalan veritulpan merkkejä, mutta ne voivat olla merkityksellisiä, jos hyytymä on kulkeutunut keuhkoihin.
Jos epäilet veritulppaa, älä yritä varmistaa diagnoosia pelkästään oireiden perusteella. Terveydenhuollon ammattilainen voi arvioida tilanteen ja tarvittaessa tehdä tutkimuksia diagnoosin varmistamiseksi.
